간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식 상태를 유지하는 식사 패턴을 말합니다. 이는 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 식사 시간을 특정 시간대로 제한하여 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 방법입니다. 간헐적 단식은 특정 음식이나 영양소를 제한하지 않고, 식사와 단식의 주기를 조절하는 데 초점을 맞춥니다.간헐적 단식의 주요 방법16:8 방식하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 보통 아침을 거르고 점심과 저녁 사이에 식사를 합니다. 이는 가장 대중적으로 널리 알려져 있고 접근하기 쉬운 방법입니다.5:2 방식일주일 중 5일은 정상적으로 세 끼 식사를 하고, 2일은 하루 칼로리 섭취를 50..